1. Ferbettert Heart Health

Undersyk yn deAmerican Heart Journalfûn dat trije oant seis 1-ounce servings fansûkeladein wike ferminderet it risiko fan hertfalen mei 18 prosint.En in oare stúdzje publisearre yn it tydskriftBMJsuggerearret dat de traktaasje kin helpe foar te kommen atrial fibrillaasje (of a-fib), in betingst karakterisearre troch unregelmjittige hertslach.Minsken dy't twa oant seis servings yn 'e wike ite hienen in 20 prosint legere risiko op it ûntwikkeljen fan a-fib yn ferliking mei dyjingen dy't it minder dan ien kear yn 'e moanne konsumearje.Undersikers leauwe dat de anty-oksidant-eigenskippen fan kakao en magnesium-ynhâld kinne helpe om bloedfettenfunksje te ferbetterjen, ûntstekking te ferminderjen en faktors foar de formaasje fan bloedplaatjes te regeljen dy't bydrage oan in sûne hertslach.

2. Ferleget bloeddruk

Sprekend oer jo hert, ûnder minsken mei hypertensie, helpt deistich sûkelade-konsumpsje de systolike bloeddruk (it topnûmer fan 'e lêzing) mei 4 mmHg te ferleegjen, neffens in resinte resinsje fan 40 proeven.(Net min, yn betinken nommen dat medikaasje typysk de systolike bloeddruk mei sa'n 9 mmHg ferleget.) De ûndersikers beweare dat de flavanolen jo lichem sinjalearje om bloedfetten te ferbreedzjen, op har beurt de bloeddruk sakje.

3. Fermindert diabetes risiko

In 2018-stúdzje fan mear dan 150.000 minsken yn 'eEuropean Journal of Clinical Nutritionfûn dat it nibbeljen fan sawat 2,5 ounces sûkelade per wike ferbûn wie mei in 10 prosint legere risiko fan type 2-diabetes - en dat wie sels nei't de tafoege sûker yn rekken brocht waard.Sûkelade liket te fungearjen as in prebiotika-fieding fan de nuttige baktearjes dy't yn jo mikrobiom libje.Dizze goede darmbugs produsearje ferbiningen dy't de ynsulinesensitiviteit ferbetterje en ûntstekking ferminderje.

4. Fersterket mentale skerpte

Aldere folwoeksenen dy't rapporteare dat se op syn minst ien kear yn 'e wike sûkelade ite skoarden heger op in oantal kognitive tests yn fergeliking mei dyjingen dy't minder faak oerjaan, neffens in stúdzje publisearre yn it tydskriftAppetite.De ûndersikers wize op in groep ferbiningen yn sûkelade neamd methylxanthines (dy't kafee omfetsje) dy't oantoand is om konsintraasje en stimming te ferbetterjen.(As jo ​​​​jo goed fiele, prestearret jo harsens ek better.) En in Spaanske stúdzje fûn dat folwoeksenen dy't 2,5 ounces sûkelade yn 'e wike ite, bettere skoares hawwe op tests dy't brûkt wurde om te skermjen foar kognitive beheining, lykas demintens.