Nije stúdzje markearret de ferrassende foardielen fanDark Chocolateoer kognitive sûnens en stressreduksje

Yn in trochbraakûndersyk útfierd troch ûndersikers oan in liedende universiteit, is it bliken dien dat it oerjaan oan donkere sûkelade tige foardielich kin wêze foar harsensfunksje en stressbehear.

Tsjustere sûkelade, faaks beskôge as in sûndige ferlossing, ûntstiet as in superfood foar it harsens troch syn hege ynhâld fan flavonoïden, dy't krêftige anty-oksidanten binne.Dizze anty-oksidanten helpe harsensellen te beskermjen tsjin oksidative stress en ûntstekking, dy't bekend binne by te dragen oan leeftyd-relatearre kognitive ferfal en neurodegenerative sykten.

De stúdzje, mei mear dan 1,000 dielnimmers, fûn dat persoanen dy't donkere sûkelade konsumeare regelmjittich in signifikant ferbettere ûnthâld, oandacht span, en probleemoplossende feardichheden sjen litte yn ferliking mei dyjingen dy't hielendal gjin sûkelade konsumearje of dy't kieze foar oare soarten sûkelade.

Ien fan 'e wichtichste komponinten yn donkere sûkelade ferantwurdlik foar dizze kognitive foardielen is kakaoflavanolen - natuerlik foarkommende ferbiningen fûn yn kakaobannen.It is oantoand dat dizze ferbiningen de bloedstream nei it harsens ferheegje, en dêrmei bettere neuronale ferbining befoarderje en kognitive prestaasjes ferbetterje.

Derneist is fûn dat donkere sûkelade in positive ynfloed hat op stressreduksje.Hege nivo's fan stress binne in foarkommend probleem wurden yn 'e hjoeddeistige rappe wrâld, wat liedt ta ferskate sûnensproblemen.It konsumpsje fan donkere sûkelade kin lykwols in effektyf ark foar stressbehear bewize.

It wurdt leaud dat donkere sûkelade de produksje fan endorfinen stimulearret, ek wol bekend as de "feel-good" hormonen, dy't helpe om stimming te ferheegjen en in gefoel fan ûntspanning te stimulearjen.Fierder befettet donkere sûkelade magnesium, in mineraal bekend om syn kalmearjende effekten op it senuwstelsel, en helpt by stressferliening.

Njonken dizze kognitive en stress-reliëfende foardielen is donkere sûkelade ek keppele oan ferbetteringen yn kardiovaskulêre sûnens.Flavanolen yn donkere sûkelade binne fûn om bloeddruk te ferleegjen en it risiko fan hert sykte te ferminderjen troch it ferbetterjen fan bloedstream en it ferminderjen fan ûntstekking yn 'e arterijen.

It is lykwols wichtich om te notearjen dat de stúdzje it konsumpsje fan donkere sûkelade beklammet mei in heech persintaazje kakao (70% of mear) om syn tal fan sûnensfoardielen te rispjen.Molke sûkelade, oan 'e oare kant, befettet primêr sûker en fet, wat syn positive ynfloed op' e harsens sûnens ferminderet.

Nettsjinsteande dizze twingende befiningen, is it krúsjaal om donkere sûkelade yn moderaasje te konsumearjen.Hoewol donkere sûkelade in ferskaat oan sûnensfoardielen biedt, is it noch kalorie-dicht, sadat oermjittich konsumpsje kin liede ta gewichtswinning en oare relatearre sûnensproblemen.

Om't fierder ûndersyk de kognitive en stressferliesende foardielen fan donkere sûkelade trochgiet, riede saakkundigen oan om in lyts part fan donkere sûkelade fan hege kwaliteit yn te nimmen yn in lykwichtich dieet om de positive effekten te maksimalisearjen.

Dat, de folgjende kear as jo fine dat jo in stikje donkere sûkelade berikke, doch dat dan sûnder skuld, wittende dat jo net allinich oerjaan oan in hearlike traktaasje, mar ek jo harsens fiede en jo algemiene wolwêzen stimulearje.